健身女神张 - 健身女神张 | 10周给你好身材

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• 我想改变身材，到底应该从哪开始？ - 健身女神张 | 10周给你好身材

    如果你想改变身材，但不知道从哪开始？那么先恭喜你按对按钮了，找到了通往好身材的第一道门。 想要得到任何东西的第一步，一定是要先给自己制定一个目标。想改变身材，也一样。有人说：“我就是想要好身材啊！” ，健身女神张说：“no，no，no，太宽泛了，不具体，不细化，你最后肯定得不到自己想要的那个’好身材’。”说白了，你连自己特别具体细化的目标画像都没有，你怎么可能得到一个具体细化的好身材呢？ 下面...

• 新手初学者健身入门一周计划表 - 图解（这是减脂塑型最快的方法） - 健身女神张 | 10周给你好身材

  新手初学者健身入门一周计划表 终于腾出时间做出了新手初学者健身入门一周计划表，因为我健身女神张已经慢慢感到华人已经不满足于HIIT的效果了，并且逐渐慢慢开始接受负重训练了（尤其是女生），真是大喜之事（我开心死了），这个可以说是健身的第四阶段——第一阶段节食不运动，第二阶段运动跑步，第三阶段无负重的HIIT，第四阶段，也就是减脂塑型最快的方法，就是负重训练了，任何健身教练都会这么告诉你。具体之前写过...

• chinaFitter Godmother：“爽！” - 健身女神张 | 10周给你好身材

  Godmother： “Dear 张姝， 谢谢你，如此无私的有耐心的科学系统的把这么有效的健身方法带给我买，给我很多的正面能量，而且美食的部分我也很喜欢看，谁叫金牛座的我天生对感官享受非常沉迷呢~...

• 30天HIIT减脂健身课程 #3 - 健身女神张 | 10周给你好身材

  cF30疯狂甩脂课程 – 第3天 + 减脂食谱 【视频见最下面】 适合初学者，中级和高手（菜鸟也不用怕） 每日5分钟，无借口（每天不到1%的时间） 在家即可完成，无需器械（简单上手，一学就会） 动作要点详解，动作纠正和肌肉部位运用提示（不用担心动作不正确） 以减脂为主，同时塑型并保持肌肉（塑身提臀，蛮腰美腿） 完整无氧间歇家庭健身视频跟做版，一起甩汗！（中间无暂停，只需要跟着做） 同时配有运动前热...

• 很高兴认识chinaFitter，不用再与健身房纠结了 - 健身女神张 | 10周给你好身材

  各路健身朋友在豆瓣chinaFitter.com小组上的分享: 2011-04-13 23:29:32 来自: Raindrop(坚持做自己。。) 真高兴能认识chinafitter！前两天我还一直在money与私教之间纠结。。:-) 我身高176cm，只用了5个月的时间就把体重从64kg变到了72kg。。呵，很伟大吧。。 我现在一身肥肉，严重缺乏锻炼，更...